Hızlı kilo verdiren bu diyete başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.Bu diyeti hamileler, çocuk emziren anneler, kronik rahatsızlığı olanlar, sürekli ilaç kullananlar uzak durmalıdır. Bu diyetin ilk 7 günü zorlu geçer. İlk 7 gün açlık üst seviyede görülür.
Vücutta şok etkisi yaratan bu diyetin sağlıklı olup olmadığı uzmanlar tarafından hala tartışılmaktadır. Bu diyeti yapanlar kahve tüketimini sınırlayıp haftada 1 defa et ve sebze yemeği tüketmelidir. Bu diyete başlayanlar çay ve tuzu hayatından çıkarması gerekir. İzin verilen miktarda şeker kullanılmalıdır. Günde 3 litre su tüketilen bu diyet 13 günden fazla uygulanmaz.
Bu diyeti yeniden uygulamak için üzerinden en az 90 gün geçmesi gerekir. Diyeti en erken 6. Gün bırakabilirsiniz.
• 13 Günlük İsveç Diyet Listesi
1.GÜN:
SABAH: 1 şekerli sade kahve (sütsüz)
ÖĞLEN: 2 haşlanmış yumurta, 200 gr haşlanmış ıspanak, 1 domates
AKŞAM: 200 gr yağsız biftek, 1 tabak salata
2.GÜN
SABAH: 1 şekerli sade kahve (sütsüz), tam tahıllı 2 dilim ekmek
ÖĞLEN: 200 gr hindi, doğal yoğurt
AKŞAM: 200 gr biftek, yeşil salata
3.GÜN
SABAH: 1 şekerli sade kahve (sütsüz) 1 dilim esmer ekmek, 1 dilim yağsız peynir
ÖĞLEN: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, bol yeşil salata
AKŞAM: 200 gr haşlanmış kuşkonmaz, 1 tane portakal
4. GÜN
SABAH: 1 şekerli sade kahve (sütsüz) 1 dilim esmer ekmek, 1 dilim yağsız peynir
ÖĞLEN: 1 bardak elma suyu, 100 gr yoğurt,
AKŞAM: 1 yumurta, 1 havuç, 200 gr yağsız peynir,
5. GÜN
SABAH: 1 şekerli sade kahve (sütsüz) 1 dilim esmer ekmek, 1 dilim yağsız peynir
ÖĞLEN: 200 gr somon ya da alabalık
AKŞAM: 200 gr yağsız biftek, 1 tabak salata
6.GÜN
SABAH: 1 şekerli sade kahve (sütsüz) 1 dilim esmer ekmek, 1 dilim yağsız peynir
ÖĞLEN: 2 yumurta, 1 havuç
AKŞAM: 250 gr tavuk göğsü, 200 gr ıspanak salatası
7.GÜN
SABAH: 1 bardak şekersiz çay
ÖĞLEN: Hiçbir şey yemeyin.
AKŞAM: 200 gr biftek pirzola
8. GÜN
SABAH: 1 bardak şekersiz çay
ÖĞLEN: 2 yumurta, 200 gr haşlanmış ıspanak, 1 domates
AKŞAM: 200 gr yağsız biftek, 1 tabak salata
9. GÜN
SABAH: 1 şekerli sade kahve (sütsüz)
ÖĞLEN: yarım dilim salam, 100 gr yoğurt
AKŞAM: 200 gr yağsız biftek, büyük tabakta salata
10.GÜN
SABAH: 1 şekerli sade kahve (sütsüz) 1 dilim esmer ekmek, 1 dilim yağsız peynir
ÖĞLEN: 2 yumurta, 1 dilim salam, 1 tabak salata
AKŞAM: 200 gr haşlanmış kuşkonmaz, 1 domates, 1 meyve
11. GÜN
SABAH: 1 şekerli sade kahve (sütsüz) 1 dilim esmer ekmek, 1 dilim yağsız peynir
ÖĞLEN: 1 bardak taze sıkılmış elma suyu, 100 gr yoğurt
AKŞAM: 1 yumurta, 200 gr yağsız peynir,
12. GÜN
SABAH: 1 rendelenmiş havuç
ÖĞLEN: 100 gr somon balık
AKŞAM: 200 gr biftek ve 200 gr ıspanak salatası
13.GÜN
SABAH: 1 şekerli sade kahve (sütsüz) 1 dilim esmer ekmek, 1 dilim yağsız peynir
ÖĞLEN: 2 yumurta, 1 rendelenmiş havuç
AKŞAM: 200 gr tavuk göğsü, 1 tabak salata
Kaynak: Kamuilanlari.com
-
-
-
-
-
-
-
-
